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請我們親愛的長輩朋友，半夜上廁所或是清晨起床，都先穿足衣服再起來。除了身體保暖，手腳跟頭部也很重要，最好帽子、圍巾、手套、襪子都戴上。記得加強保暖！
最後提醒三高、心血管疾病朋友，寒流期間要特別監測血壓，做好飲食控制跟規律服藥。
血壓管理好 健康少煩惱
高血壓分類：
◎原發性高血壓(佔國內大多數)：原因不明，有家族遺傳傾向、可能和體質、遺傳壓力、飲食、鹽份攝取、體重有關。
◎續發性高血壓：由內外科疾病所導致的高血壓(例如：腎臟病)
| 血壓分類 | 收縮壓(mmhg) | 舒張壓(mmhg) | |
|---|---|---|---|
| 正常 | ＜120 | 和 | ＜80 |
| 高血壓前期 | 120-139 | 或 | 80-89 |
| 第一期高血壓(輕度) | 140-159 | 或 | 90-99 |
| 第二期高血壓(中、重度) | ≧160 | 或 | ≧100 |
※資料來源：美國高血壓預防、檢測、評估、和治療全國聯合委員會發表之第七次報告 (JNC7)
◆日常生活注意事項◆
飲食要三低一高：低鹽、低油、低膽固醇、高纖維。
維持正常體重，減低身體負荷。
服藥要五對：人對、藥對、劑量對、時間對、方法對。
睡眠、休息不可少：運動、保暖要充足。
戒掉不正常習慣：漸進式戒煙、減少飲酒。
定期測量血壓並定期回診：症狀要說明清楚。
保持心情愉快：適度調節壓力。
國軍高雄總醫院關心您
瀏覽人次：916更新日期：113-03-04