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工作或做家事的活動量,不算是運動嗎?

工作或做家事的活動量,不算是運動嗎?


內容:

若從事夠久(1 小時)的活動,需耗力的工作或做家事的活動量可視為輕至中度運動,但建議仍以中強度以上之有氧運動(慢跑、跑步、騎腳踏車)為主要運動模式。但是當抽不出時間運動時,適量的耗力性工作或做家事,還是多少會幫助消耗卡路里並增進健康。

【也要注意】不應以過量的工作或家事代替體育性運動,原因在於工作或家事常使身體處在易受傷的姿勢下,重複做反易造成身體傷害。

 

資料來源:國民健康署「肥胖100問+」小冊
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=12985