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淺談骨質疏鬆症

淺談骨質疏鬆症

骨質疏鬆症,意思就是骨骼中佈滿了孔隙,和正常骨骼相比較,外觀上並無差異,但質量卻減少了,其原因為年紀增大以後骨頭(主要是海綿骨)的鈣質流失,使得內部骨小樑變少,造成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,換句話說,即是骨骼密度變小,單位體積內骨骼所含的礦物質量減少。骨質疏鬆症常常察覺不出有何異狀,但是骨頭因疏鬆而變薄、變脆弱、容易造成骨折,一但發生骨折,將嚴重影響骨質疏鬆患者的生活品質甚至危害生命,根據統計,台灣65歲以上男性髖骨骨折發生後一年的死亡率為22%,因此我們必須重視此疾病。所謂預防勝於治療,治療重於復健,骨質疏鬆症的防治最重要的是:1.    養成規律運動的習慣:最好的運動為特別需要包含人體長骨的牽動、拉動、和某種程度的擠壓。例如步行、慢跑、騎單車、越野步行、划船等。但患有關節炎者,應避免負重運動2.    適當日曬:適度的戶外運動是必要的,因陽光能幫助身體產生維生素D,維他命D不僅加強腸道對鈣的吸收,也可以使骨骼再造速度加快3.    鈣的攝取:每日鈣質攝取量,成年人為600毫克;哺乳或懷孕後期婦女為1100毫克;更年期婦女為1500毫克;男性青少年為800毫克;女性青少年為700毫克。鈣質的來源:牛奶及乳製品及含鈣量高的食物,如:小魚乾、吻仔魚、鮭魚、沙丁魚、金勾蝦、蝦皮、傳統豆腐、豆干、黃豆、海帶、紫菜、芝麻、深綠色蔬菜等食物都是富含鈣質的食物4.    戒除不良的嗜好:吸菸、酗酒會干擾造骨細胞的活力;女性吸菸者會提早停經,性荷爾蒙不足,而酗酒者的飲食不均衡,皆易罹患骨質疏鬆症    從年輕時期就應養成良好的生活型態,避免煙、酒和過量咖啡,均衡的營養和規律的運動,並且多補充鈣質等,多存骨本,使身體有較高的「尖峰骨質含量」。並應隨時提高警覺,注意危險因子,儘早偵測出骨質密度較低或骨代謝速率較快的高危險群婦女,並早期給予預防性治療(如:雌激素、選擇性雌激素受體調節劑、或雙磷酸鹽類藥物等)    中年時期更須加強保護骨本,婦女到更年期應經評估儘早給予「女性荷爾蒙補充治療」,一般至少使用5年到10年才能達到預防骨質流失的效果。一旦不補充,停經後骨質流失加速的現象又會再度發生。老年時期,則須加強防護、避免跌倒,以防骨折。                         國軍高雄總醫院    骨科全體同仁    關心您
更新日期: 101 - 11 - 02