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神經外科 - 衛教文章

  • 說明圖解說明圖解
  • 避免長時間站立,以一腳站立而另一腳放在腳凳上的方式讓雙腿輪流休息。
  • 站立時要保持背部挺直,而蹲下時則應彎曲髖部與膝蓋,避免彎曲腰部。
  • 搬運物品時,應蹲下,保持腰椎平直,將身體靠近物品後抱起物品。
  • 平時應避免提重物,可以滾、推或拉的方式來代替。
  • 勿睡過軟的彈簧床墊。
  • 維持體重在理想範圍內,避免過度肥胖,以減輕脊椎的負擔,理想體重:男性:(身高-80) x 0.7,女性:(身高-70) x 0.6
  • 應穿著低跟(約3公分)的鞋子。
  • 多運動、走路或游泳可強健背部肌肉。
  • 請依醫師指示使用背架。
更新日期: 107 - 08 - 05