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健康管理中心

高血壓

發佈者:資管中心 發佈日期:2024-03-14

高血壓是指動脈血壓持續升高,一般而言,血壓控制目前標準為130/80 mmHg,7天每天要測量一次,每天測量兩次早晚各一次,需另行監測二次以上,不同時間內測得血壓都有升高的情形,才能夠診斷為高血壓。

高血壓分為:本態性高血壓(又稱原發性高血壓),現成因不明確,可能與生活習慣、遺傳、壓力相關。續發性高血壓(又稱繼發性高血壓),與腎臟、病血管疾病、藥物及內分必疾病等有關,高血壓控制不良易引發心臟病或中風發生。

 

【預防方法】

  • 生活規律、適量運動、充分睡眠與休息。
  • 排除壓力、適當娛樂及保持輕鬆愉快心情。
  • 減少咖啡因攝取量如茶、咖啡及禁忌抽菸喝酒。
  • 體重過重應減輕體重。
  • 平日預防便祕。
  • 避免過度疲勞及精神緊張,勿生氣或過度興奮。
  • 定期身體檢查及抽血檢驗,如有血脂高、血糖高應立即就醫。

【飲食須知】

  • 均衡攝取六大類食物。
  • 採用二多三少(高纖、高蔬果、少調味品、少高脂肪食物及膽固醇食物及少加工食物)飲食原則。
  • 減少脂肪的攝取量,以植物油取代動物油。
  • 獻納飲食:每日含納量不超過2000mg(約5g食鹽)。
  • 減少膽固醇食物的攝取,如蛋黃、內臟、海鮮及紅肉類。
  • 多吃蔬果補充維生素和纖維質。
瀏覽人次:262更新日期:113-03-18
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