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7：連續7天 2：一天2時段（早晨起床1小時內、晚上睡前1小時內） 2：間隔一分鐘各量2次，取平均值
Sodium 限鹽 Alcohol 控制飲酒 Body weight 減重（每減1公斤，收縮壓約降1 mmHg） Cigarette 戒菸 Diet healthy 均衡飲食 Exercise 規律運動
【認識高血壓｜心臟內科 謝育澤醫師】
您量對血壓了嗎？
高血壓是台灣常見的慢性病，但多數人初期沒有明顯症狀，往往是在健檢時才意外發現血壓已超標！
根據最新指引，建議一般人每年至少執行一次「722法則」：
7：連續7天 2：一天2時段（早晨起床1小時內、晚上睡前1小時內） 2：間隔一分鐘各量2次，取平均值若收縮壓 ≥130 mmHg 或舒張壓 ≥80 mmHg，就屬於高血壓，建議至心臟內科進一步評估。
為什麼要「在家量血壓」？ 診間血壓容易因緊張或環境影響而偏高，長期居家血壓記錄才能真正反映日常狀況，幫助醫師準確評估與調整治療！
血壓監測頻率建議： 
控制良好者：每3個月測一次 控制不佳者：每1個月測一次 用藥或調整藥物後：2週後執行
控制良好者：每3個月測一次 控制不佳者：每1個月測一次 用藥或調整藥物後：2週後執行除了藥物治療，生活習慣更是控制血壓的關鍵！謝育澤醫師推薦「S-ABCDE原則」：
Sodium 限鹽 Alcohol 控制飲酒 Body weight 減重（每減1公斤，收縮壓約降1 mmHg） Cigarette 戒菸 Diet healthy 均衡飲食 Exercise 規律運動運動如何持續？ 建議選擇家中就能做的運動，如邊看劇邊超慢跑、踩飛輪，更容易養成習慣！
高血壓治療是一場長期抗戰，需要醫病共同努力，才能有效降低心臟病、中風、腎臟病等風險。
記得轉分享給關心健康的親友，一起為健康把關！
瀏覽人次：406更新日期：114-09-15