115年1月2日社區民眾衛教講座

肌少症的原因：

1. 內分泌因素

2. 營養不良、蛋白質攝取不足

3. 肌肉蛋白流失

4. 肌肉纖維萎縮

5. 身體活動量低

6. 遺傳因素

肌少症的預防及治療：

1. 蛋白質攝取：60歲以上，無慢性腎臟病，每天優質蛋白質每公斤體重1.2-1.5公克

2. 維生素D攝取：每天曬太陽10-15分鐘

3. 阻力運動：一週至少2次

4. 有氧運動：一週3-5次

5. 柔軟度運動：一週至少2次

• 活動時間：115年1月2日 10:10-11:10

• 衛教地點：高雄市北門里活動中心

• 衛教主題：練力氣防跌倒、養肌防老、行動不煩惱

• 衛教主講人：腎臟新陳代謝科 蔡明凱醫師、柯怡如護理師、黃民蘭個管師、許明宇運動教練

資料來源｜本院社區醫學部