A：
1.常吃油炸食物
2.常喝含糖飲料
3.常吃高糖或高熱量零食
4.常吃宵夜、點心
5.一天中吃蔬菜水果沒有達到5份
6.只要有電梯，就選擇搭電梯而不爬樓梯
7.雖然走路只要10分鐘，我還是儘量開車或騎摩托車
8.邊看電視邊吃零食是最常做的休閒活動
9.經常看電視、打電腦玩電動連續超過2小時
10.整天窩在室內，很少從事戶外活動或運動
A：（一）真正有效安全的減肥方法，一定是符合「健康不傷身」和「營養均衡」的健康減重原則。宣稱可以快速減肥的偏激飲食方法，可能造成一生健康的損害，均衡飲食多運動才是可長可久的方法。
（二）服用非法減肥藥，等於謀殺自己的健康，非法減肥藥常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑、甲狀腺素等藥品成分。服用之後，易造成不良反應，如：頭痛、興奮、失眠、不安、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、虛弱、癱瘓、心跳不規則、甚至有死亡的危險。
（三）快速減重除了造成身體不適，減重後也容易因過度攝食，造成復胖的情形。且快速減重多為水分過度流失的假性瘦身(false weight loss)，當水分攝取充足時，體重就又回升，所以「聰明吃、快樂動、天天量體重」，每週減重0.5公斤至1公斤才是長久可行，不會復胖的方法。
A：(一)正常吃三餐才是正確的作法。研究顯示：減少用餐次數可能會讓下一餐吃得狼吞虎嚥，熱量攝入更高；而且用餐次數少，吸收率會提高，基礎代謝率下降，更不利於熱量消耗。如果白天少吃，晚上餓得受不了而吃宵夜，反而容易吃進更多熱量，且在夜間新陳代謝率低的時候轉換為脂肪儲存。
(二)減重當中，仍然要均衡攝取全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物。因為缺乏蔬果、穀類的纖維，會有便秘的問題；缺乏必須維生素、脂肪酸，則可能造成口角炎、皮膚炎；缺乏礦物質，會造成身體慢性貧血、骨質疏鬆等問題；缺乏蛋白質，會有營養不良、免疫力下降的問題出現。
(三)在減重時應該先檢視自己是否有攝取額外多餘的熱量，可以先記錄自己的飲食，從零食、飲料、宵夜等先改善，正餐部分避免高油脂食物，像是五花肉、油炸食物等，接著可以更進一步計算自己一天所需熱量，幫自己計畫一天可攝取的熱量及六大類食物的份量，也可諮詢營養師給予每日飲食建議。健康減重並不會讓生活變得痛苦或無趣，相反地，當身材逐漸改善、身體更健康，會有很大的成就感。減重也並非與美食絕緣，只要把握「聰明吃、快樂動、天天量體重」，一樣可以享受美好人生。
A：體重增加的主要原因為吃進身體的熱量大於消耗的熱量，累積轉成脂肪存在體內所造成的，當身體累積了多餘的7700大卡熱量，就會增加1公斤的體重。
A：身體熱量的來源，主要來自於食物中的醣類、脂肪和蛋白質。維生素、礦物質和水分不會產生熱量，但水分本是人體所需。所以正常喝水並不會增加體重，也不會產生肥肉。
民眾有任何飲食、運動及體重控制問題，歡迎撥打免費市話健康體重管理諮詢專線「0800-367-100 (瘦落去、要動動)」
(資料來源：衛生福利部國民健康署肥胖防治網)