根據成人予防保健サービス資料顯示，我國40至64歲接受檢查的住民約有3成患有メタボリックシンドローム。国民健康署呼籲国民掌握「檢、吃、動」攻略：定期檢查、健康的な食生活、定期的な運動。今年更首度結合原創歌曲，推出簡單易學的「檢吃動健康拳」及「健康袋」好禮，邀請全民一起動起來。
「檢」少三高（高血圧・高血糖・脂質異常症）風險 從「預防」開始
成人予防保健サービス自2025年起再升級，將年齡下修至30歲，同步調整健康診断服務內容及医療院所給付標準，期望早發現「三高（高血圧・高血糖・脂質異常症）」風險並提供健康生活指導，以降低慢性疾病的發生。国民健康署呼籲住民善用服務資源，定期檢視三高（高血圧・高血糖・脂質異常症）指數與メタボリックシンドローム指標，做到早發現、早控制。
生活習慣「吃、動」介入有成 近3成個案的腹囲、體重、血圧獲改善
依衛福部統計，国民十大死因中逾半與三高（高血圧・高血糖・脂質異常症）相關，包括心臟病、脳血管疾患、糖尿病及高血圧。国民健康署自2022年7月推動「メタボリックシンドローム対策計画」，由医療團隊評估病人生活習慣，並與病人共同訂定目標，提升參與度與改善成效。3年來已有近3,100家診所、5,200位醫師投入，協助約44萬人進行健康管理。追蹤至少3次的個案中，腹囲改善近4成、體重改善近3成、血圧改善近5成5。国民健康署沈靜芬署長強調，メタボリックシンドローム防治可透過「檢、吃、動」逆轉：
■ 定期檢查：若不清楚是否有三高（高血圧・高血糖・脂質異常症）者，可善用成人予防保健サービス。30歲以上住民可參加国民健康署提供的每5年1次免費成人予防保健サービス，並將健診數據輸入「慢性疾病風險評估平台（科學算病館）」，即可預測未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血圧及心血管不良事件的風險，再依健康指引調整生活習慣。
■ 吃得健康：依循「我的餐盤6口訣」，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟和蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，均衡攝取六大類食物，並落實好油、限糖、減鹽與高纖飲食原則。
■ 定期的な運動：每週應累積至少150分鐘中度身体活動，並將運動結合日常生活，如健走、太極拳、游泳或騎腳踏車，培養持之以恆的運動習慣。
全民齊響應 「檢吃動」拳力出擊
檢吃動宣導大使徐展元主播與健身網紅一米六一起示範「檢吃動健康拳」，動作安全、輕鬆易學、老少咸宜，国民健康署邀請住民上網學拳，住民可至国民健康署官方Facebook活動貼文，拍攝並上傳你的「檢吃動健康拳」影片，就有機會獲贈獨一無二的「檢吃動健康袋」好禮，歡迎住民踴躍響應，一起檢吃動起來！
資料來源：衛生福利部国民健康署 (另開新視窗)
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