熱中症の予防！涼しさを保つ、水分を補給する、警戒を高める
資料來源：衛生福利部国民健康署網站
發布單位：社區健康組
修改日：2018/05/17
發布日：2018/05/17
網址路徑：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1405&pid=8681
時序漸入炎熱的夏季型態，依據中央気象局一週天氣預報顯示，未來一週各地大多屬於猛暑的天氣，最高的氣溫約在29至35度間，因此讓住民發生熱中症的機會將大幅增加，任何人都可能會發生熱中症，應避免曝曬於高温之下，国民健康署署長王英偉提醒牢記熱中症の予防的三要訣：「涼しさを保つ、水分を補給する、警戒を高める」。
防熱中症三要訣
国民健康署提供住民熱中症の予防要注意：
一、涼しさを保つ：
(一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
(二) 不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
(三) 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高温時至有空調設備的公共場所避暑。
二、水分を補給する：
(一) 不論活動程度如何，都應該隨時水分を補給する，不可等到口渴才水分を補給する，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
(二) 可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
(三) 不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。
三、警戒を高める：
(一) 屋外作業者、スポーツ選手或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並水分を補給する。
(二) 乳幼児及高齢者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
(三) 為預防員工熱中症，雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施及宣導熱中症の予防、工作重新調整分配，並避免勞工每日在高温場所工作時間超過六小時。雇主應安排相關課程，使員工認識熱中症的症狀，以強化熱中症の予防的行動。
国民健康署提醒您當發現身體疑似出現熱中症徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高温的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
