熱中症予防！涼しく保ち、水分補給をし、警戒心を高めよう
資料來源：衛生福利部国民健康署ウェブサイト
發布單位：コミュニティ健康課
修改日：2018/05/17
發布日：2018/05/17
網址路徑：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1405&pid=8681
季節が徐々に暑い夏の様相へと移り変わり、中央気象局の1週間天気予報によると、今後1週間は各地で高温が続き、最高気温は約29〜35度になる見込みです。そのため、熱中症のリスクが大幅に増加し、誰でも熱傷害を受ける可能性があります。高温下での直射日光を避けるべきです。国民健康署長の王英偉氏は、熱中症予防の三つの要点を忘れないように呼びかけています：「涼しく保つこと、水分を補給すること、警戒心を高めること」。
熱中症予防の三要訣
国民健康署が提供する熱中症予防のポイントは以下の通りです：
一、保持涼爽：
(一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
(二) 不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
(三) 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
二、補充水分：
(一) 不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
(二) 可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
(三) 不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。
三、提高警覺：
(一) 屋外作業者、アスリート、または密閉空間で働く者は、常に自分と周囲の同僚の体調に注意し、適切に休息し水分を補給すべきです。
(二) 幼児や高齢者は午前10時から午後2時までの外出を避けるべきです。外出が必要な場合は、日陰を歩き、日焼け止めを塗り、幅広の帽子とサングラスを着用することを推奨します。
(三) 従業員の熱傷害を防止するため、雇用主は適切な作業環境と関連する防護措置を提供し、熱傷害予防の啓発や業務の再調整・配分を行い、労働者が高温環境での作業時間が1日6時間を超えないようにすべきです。雇用主は関連講座を実施し、従業員に熱傷害の症状を認識させ、予防行動を強化します。
国民健康署は、体に熱傷害の兆候が疑われる場合（体温上昇、皮膚が乾いて赤くなる、心拍数増加など）を発見したら、重症の場合は発汗できない、頭痛、めまい、吐き気、嘔吐、さらには意識混濁、痙攣、昏睡などの症状が現れることがあります。速やかに高温環境から離れ、体温を下げる（衣服を緩める、水で体を拭く、風を当てる等）対策を取り、少量の塩を加えた冷水や薄めた電解質飲料を提供し、できるだけ早く医療機関を受診してください。
