preventing heat injuries！stay cool、stay hydrated、stay alert
資料來源：Ministry of Health and WelfareHealth Promotion Administration網站
發布單位：社區健康組
修改日：2018/05/17
發布日：2018/05/17
網址路徑：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1405&pid=8681
時序漸入炎熱的夏季型態，依據Central Weather Bureau一週天氣預報顯示，未來一週各地大多屬於extremely hot的天氣，最高的氣溫約在29至35度間，因此讓the public發生heat injury的機會將大幅增加，任何人都可能會發生heat injury，應避免曝曬於high temperature之下，Health Promotion Administration署長王英偉提醒牢記preventing heat injuries的三要訣：「stay cool、stay hydrated、stay alert」。
防heat injury三要訣
Health Promotion Administration提供the publicpreventing heat injuries要注意：
一、stay cool：
(一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
(二) 不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
(三) 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於high temperature時至有空調設備的公共場所避暑。
二、stay hydrated：
(一) 不論活動程度如何，都應該隨時stay hydrated，不可等到口渴才stay hydrated，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
(二) 可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
(三) 不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。
三、stay alert：
(一) outdoor workers、athletes或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並stay hydrated。
(二) infants and young children及the elderly應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
(三) 為預防員工heat injury，雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施及宣導preventing heat injuries、工作重新調整分配，並避免勞工每日在high temperature場所工作時間超過六小時。雇主應安排相關課程，使員工認識heat injury的症狀，以強化preventing heat injuries的行動。
Health Promotion Administration提醒您當發現身體疑似出現heat injury徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開high temperature的環境、設法降低體溫（如鬆remove clothing物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
