依據国民健康署2021年健康増進統計年報及2017年「國民健康訪問調查」結果，我國18歲以上人口身体活動不足率達47.3%，平日坐著時間平均為 6小時，顯示我國成人久坐的生活型態及身体活動不足。
2020年世界保健機関（WHO）（WHO）「身体活動和久坐行為指南」指出，久坐與心血管疾患、癌症、第2型糖尿病發生率有關，建議18至64歲成人每週應該至少進行150分鐘的中等強度活動或是75分鐘的劇烈強度運動 ，並提出「分段累積身体活動量」與「一次完成」同樣有助於健康，例如：一天運動30分鐘，可以分成2次15分鐘，或3次10分鐘完成，即使不能達到建議活動量，少量的身体活動依然好過於不活動，国民健康署建議成人可以從輕微強度的身体活動取代久坐，再逐漸增加活動強度及頻率，培養定期的な運動的習慣，避免產生體重過重或肥満的現象。
此外，教育部體育署「中華民國2023年運動現況調查結案報告書」顯示，国民通常會以「工作太累」、「懶得運動」、「因為工作沒有時間」等原因不去運動。国民健康署提供3招讓上班族平時也能增加身体活動：
1.可以走樓梯就不要坐電梯，也可以從步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加身体活動量。
2.外出或上下班多利用腳踏車，或是提前一站下車步行。
3.在上班期間，上午及下午各做15分鐘健康操、毛巾操或是伸展操，累積30分鐘身体活動量。
上班族只要能利用零碎的時間增加身体活動量都能對健康有助益，国民健康署邀請上班族「拒久坐，來運動」，無論上班或是居家都能將身体活動融入生活!
資料來源：衛生福利部国民健康署 (另開新視窗)
