依據Health Promotion Administration2021 health promotion統計年報及2017 「國民健康訪問調查」結果，我國18歲以上人口physical activity不足率達47.3%，平日坐著時間平均為 6小時，顯示我國成人久坐的生活型態及physical activity不足。
2020年World Health Organization（WHO）「physical activity和久坐行為指南」指出，久坐與cardiovascular disease、癌症、第2型diabetes發生率有關，建議18至64歲成人每週應該至少進行150分鐘的中等強度活動或是75分鐘的劇烈強度exercise ，並提出「分段累積physical activity量」與「一次完成」同樣有助於健康，例如：一天exercise30分鐘，可以分成2次15分鐘，或3次10分鐘完成，即使不能達到建議活動量，少量的physical activity依然好過於不活動，Health Promotion Administration建議成人可以從輕微強度的physical activity取代久坐，再逐漸增加活動強度及頻率，培養regular exercise的習慣，避免產生body weightoverweight或obesity的現象。
此外，教育部體育署「中華民國2023 exercise現況調查結案報告書」顯示，citizens通常會以「工作太累」、「懶得exercise」、「因為工作沒有時間」等原因不去exercise。Health Promotion Administration提供3招讓上班族平時也能增加physical activity：
1.可以走樓梯就不要坐電梯，也可以從步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加physical activity量。
2.外出或上下班多利用腳踏車，或是提前一站下車步行。
3.在上班期間，上午及下午各做15分鐘健康操、毛巾操或是伸展操，累積30分鐘physical activity量。
上班族只要能利用零碎的時間增加physical activity量都能對健康有助益，Health Promotion Administration邀請上班族「拒久坐，來exercise」，無論上班或是居家都能將physical activity融入生活!
資料來源：Ministry of Health and WelfareHealth Promotion Administration (另開新視窗)
