How to Stay Cool in the Scorching Heat — Summer Heat Injury Prevention Campaign!

依Central Weather Administration臉書內容顯示「太平洋高壓逐漸增強，持續悶熱!」，今日依然extremely hot，未來幾天將持續high temperature，尤其南部高屏近山區、河谷可能達38度，其他地區近山區河谷、大臺北、花蓮縱谷可能達36度。

在high temperature濕熱的環境下，當水分補充不足，加上人體的水分流失，可能會引起脫水或heat injury，Health Promotion Administration吳昭軍署長特別提醒，infants、the elderly、outdoor workers及患有individuals with chronic illnesses等族群，千萬要穿著涼爽的衣服材質，待在通風處，每工作一段時間，適度休息，定時定量stay hydrated，切勿短時間內補充大量的冰水以及時時注意自身身體狀況。如何度過炎炎夏日，Health Promotion Administration提醒，謹記「涼、補、心」preventing heat injuries口訣，讓您清涼消暑，輕鬆一「夏」。

一、stay cool：穿著寬鬆、涼爽的淺色衣服，並適時開窗通風搭配電風扇，促使市內空氣流通，若需要開冷氣涼一下，冷氣溫度建議設定在26-27度，並可搭配電風扇，達到室內降溫效果，亦可選擇有冷氣的公共場所，避免悶熱的環境。

二、stay hydrated：水分佔人體約70%，一般the public應定時定量hydrate，不要等到口渴才喝，因為口渴時身體已經處於缺水狀態；也避免瞬間大量stay hydrated或冰水，造成身體不適，且不以酒精及含糖飲料取代。但經醫囑須限制飲水量者，應遵循醫師的建議。

三、隨時留心：留意Central Weather Administration所發布的氣象high temperature警訊，儘量避免於上午10時至下午2時或再晚一點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施，隨時留意自己身體狀況，如出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，務必迅速設法stay cool降低體溫、飲用加少許鹽的冷開水（不是冰水）或電解質飲料；若體溫持續上升、嘔吐或意識持續不清，請立即就醫或請人協助撥打119，轉送至醫院。
 
 
◎ 資料來源／Health Promotion Administration