World Obesity Federation（World Obesity Federation）今年は「Let’s Put A Spotlight On The Systems」3 を世界肥満デーのテーマとし、世界中の政府、社会、機関、メディアが一丸となって肥満の危害に立ち向かうよう呼びかけています。
バランスの取れた食事 運動を増やす 健康な体型を作る
世界保健機関（WHO）の統計によると、2022年の世界の成人の過体重・肥満者数は1990年の25%から43%に上昇しました 1。また、国民健康署の2018-2022年国民栄養健康調査によれば、18歳以上の成人の50.8%が過体重・肥満基準に達しています2。健康な体型を維持することは明らかに世界的な健康課題となっています。その中で、身体活動量の減少と不健康な食事が過体重・肥満の重要な要因であり、肥満が健康にもたらす危害を減らすために、国民健康署は以下の二つの対策を提供し、国民に体位管理に関する知識を築き、良好な健康体位を維持するよう呼びかけています4：
1.身体活動と健康的な食事を増やす
成人には、週合計150分の中等強度の運動（少し息が上がるが会話はできる程度）を実施することが推奨され、体重過多と心血管疾患のリスクを効果的に減少させます4,5。過体重または肥満の人には、週合計250〜300分の活動量を目指し、食事調整と組み合わせて最適な効果を得ることが推奨されます4,5。
減量を目的とする場合、国民健康署は食事調整時に栄養バランスの取れた食事を心がけ、全粒穀物や未精製の雑穀を多く選び、多様な野菜と果物を摂取し、質の高いタンパク質を補給し、油分・塩分・糖分の高い食品を避けることを推奨しています4,6。国民は国民健康署の「私のプレート」バランス食事ハンドブックの食事アドバイスを参照できます6。
2.正確な健康情報を探す
肥満防止と国民の疑問解決を推進するため、国民健康署は2019年に「肥満100問+」を出版し、妊婦、子ども、青少年、成人、シニアの一般的な質問に対し、提案と回答を提供しました。2024年には再び専門家と共に改訂版「一緒に肥満について語ろう あなたが聞くべき100+のこと」(https://health99.hpa.gov.tw/material/8805) を作成し、体位管理をさらに検討し、青少年の低体重やシニアの過体重・サルコペニア肥満などの課題を追加し、最新の国内外の健康体位と身体活動のエビデンス情報を取り入れ、全国民が肥満に関する疑問に答える手助けをし、身体活動と健康栄養のリソースリンクを提供し、健康な生活を始め、実行し、維持する方法を理解し、健康体位を抱く目標を実践します6。
参考資料：
1.世界保健機関 (World Health Organization)、肥満と過体重。
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
2.衛生福利部国民健康署 111年健康促進年報。
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=268&pid=18596
3.世界肥満連盟 世界肥満デー (World Obesity Day)。
https://www.worldobesityday.org/
4.衛生福利部国民健康署 成人肥満防止実証指針 第2版。
https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1788
5.衛生福利部国民健康署 健康九九 「一緒に肥満について語ろう あなたが聞くべき100+件のこと」。
https://health99.hpa.gov.tw/flipbook/8805
6.衛生福利部国民健康署 私のプレートハンドブック。
https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=3821
情報源：衛生福利部国民健康署 (新しいウィンドウで開く)
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